Escribe: Sophia Moir
Deja
de lado la cafeína, evita el botón de repetición de la alarma y sácate
los auriculares, porque si estás cansado todo el tiempo, eso es por
algún motivo. Y no cuesta nada solucionarlo.
Una
encuesta realizada en 2015 a 300 médicos generalistas reveló que hasta
una quinta parte de las visitas al consultorio se deben a algún tipo de
problema con el cansancio y la fatiga, una afección conocida como
Síndrome de Fatiga Crónica.
Aunque
es más fácil de combatir de lo que cabría esperar. ¿Te has tomado un
segundo para fijarte en tu nivel de hidratación antes de ir a dormir?
Los
médicos dicen que de todas estas consultas en las que los pacientes
aseguran estar hechos polvo en todo momento, en realidad, uno de cada
diez casos tiene que ver con la deshidratación.
El
porcentaje aumenta incluso más en el caso de los londinenses, entre los
cuales uno de cada cinco se siente cansado todo el tiempo por no beber
suficiente agua.
“En
mi consulta recibo a muchas personas que se sienten permanentemente
cansadas. Por supuesto que las causas de esto pueden ser variadas, pero
una de las más comunes es la deshidratación”, dijo el doctor Roger
Henderson, quien trabaja como médico generalista en Shropshire
(Inglaterra) y es asesor del Natural Hydration Council (Consejo de Hidratación Natural).
El
doctor Henderson dice que muchos de sus pacientes solo se dan cuenta
que están deshidratados cuando tienen sed. Aunque, seguramente,
necesitaban beber agua mucho antes de eso.
“Muchos
de mis pacientes no beben suficiente líquido durante el día y solo son
conscientes de que están deshidratados cuando tienen sed”, explicó.
“No
obstante, antes de la sed aparecen otros síntomas de deshidratación
como la fatiga, el cansancio, el dolor de cabeza y la falta de
concentración”.
La
encuesta reveló que casi la mitad de los pacientes (un 49%) se
mostraron sorprendidos con el diagnóstico cuando sus médicos
generalistas relacionaron el cansancio con la deshidratación. Algo más
de un tercio de ellos se sintieron menos cansados tras aumentar su
ingesta diaria de agua.
¿Entonces
qué cantidad de agua se necesita beber? Bien, comencemos por decir que
el 60% de los británicos beben menos de un vaso de agua al día, lo cual
está muy por debajo de lo recomendado.
Según el National Health Service (el
Servicio Nacional de Salud del Reino Unido), los adultos deben beber
entre 8 y 10 vasos de 20cl de líquidos al día, mientras que los niños
deben ingerir entre 6 y 8 vasos. Para evitar malos entendidos, vale
cualquier líquido para alcanzar este objetivo, aunque el agua es la
mejor opción porque no tiene azúcares ni calorías.
Aquí,
en la sede central de Yahoo, cada mañana llenamos con agua una botella
de litro y medio. Intentamos beberla antes de la hora de la comida y,
después, ya por la tarde, la volvemos a llenar. Es una forma rápida y
sencilla de controlar nuestra ingesta de líquidos.
Si
sientes que los síntomas persisten tras haber aumentado tus niveles de
hidratación, puede que la fatiga y el cansancio se deban a otras causas,
como podrían ser anemia, diabetes, ansiedad, insomnio o problemas de
tiroides. En este caso es mejor reservar una cita con tu médico
generalista tan pronto como sea posible.
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